No fim da gestação, muitas mulheres queixam de desconforto na pelve, conhecido como disfunção da sínfise púbica na gravidez (DSP). Quer entender mais sobre isso? Vamos te explicar!
A DSP é algo muito comum no fim da gestação.É normal grávida sentir dor no púbis?
A cada trimestre de crescimento do bebê, o corpo muda e se adapta para abrigar um ser cada vez maior e mais completo. A gestação é uma experiência única vivida de forma diferente por cada mulher. Nesse sentido, o desenvolvimento de um novo ser no ventre materno exige uma mudança do corpo humano e, por isso, a gravidez é repleta de mudanças físicas e emocionais.
Sendo assim, algumas gestantes queixam de uma dor na região da sínfise púbica, que é normal durante a gravidez, já que a articulação fica mais frouxa devido ao peso do bebê e aos hormônios que relaxam a pelve para facilitar o trabalho de parto.
O que é disfunção da sínfise púbica na gravidez?
A disfunção da sínfise púbica na gravidez pode aparecer a qualquer momento, mas é uma dor comum no fim da gestação. Essa condição ocorre principalmente devido à pressão que o bebê em crescimento faz na pelve.
A cintura pélvica é composta por três ossos: um atrás e dois a frente, que se unem por ligamentos. À medida que a gestação progride, o peso do bebê aumenta, pressionando o útero e a pelve, o que faz com que esses ligamentos fiquem menos apertados.
O púbis pode ser dividido em três partes.Além disso, quando o parto se aproxima, a atividade hormonal tende a relaxar os ligamentos da pelve para que o bebê passe pelo canal de parto sem dificuldades.
Sendo assim, os ligamentos que sustentam os ossos ficam mais afrouxados no fim da gestação, levando à disfunção da sínfise púbica e causando desconforto. No entanto, a dor desaparece no parto ou pouco tempo depois.
Como é a dor da disfunção da sínfise púbica na gravidez?
A dor é localizada tanto na parte anterior quanto na parte posterior do púbis e pode irradiar para a virilha, quadril, costas e coxas. Quanto a duração, a dor pode durar apenas alguns minutos ou ficar por vários dias. Também pode aparecer de repente e intensa ou começar de maneira leve e progredir.
Entretanto, algumas posturas tendem a piorar a dor. Por isso, a gestante deve mudar de posição até encontrar a mais confortável nesse momento. Muitas mulheres também relatam piora no período da noite.
Algumas posturas podem piorar a dor.Quais os sintomas da disfunção da sínfise púbica na gestação?
-Dor no púbis, costas, coxa e virilha;
-Sensação de que a pelve vai sair do lugar;
-Dificuldade de andar;
-Piora da dor aos esforços, como pegar peso, subir escada, fazer movimentos bruscos.
Não deixe de ler esse ebook para aprender mais sobre como o parto pode ser incrível.Como aliviar a dor da disfunção da sínfise púbica na gravidez?
Algumas medidas podem aliviar a dor.Ainda que seja comum no fim da gestação, algumas medidas podem melhorar o desconforto:
-Cuidar da postura:
Essa é a medida que mais ajuda no alívio das dores. Em pé ou sentada, é preciso que a gestante fique o mais reta possível, com as pernas alinhadas ao quadril.
Colocar um travesseiro entre os joelhos para que eles fiquem alinhados com a pelve para dormir também pode ajudar nas dores.
Além disso, a gestante deve se levantar de forma lenta e cuidadosa e evitar movimentos muito bruscos.
-Evite excesso de peso e exercícios pesados:
Evite pegar peso ou fazer exercícios que sobrecarreguem a pelve.
-Prefira exercícios de baixo impacto:
Ficar sentada ou deitada por muito tempo pode piorar a situação e, por isso, exercícios leves são bastante indicados. Além disso, alongamentos também são úteis para manter a flexibilidade e ajudar na recuperação depois do parto.
-Sapatos e cintas especiais:
Evite o uso de sapatos de salto alto, ficar de pé por muito tempo e cruzar as pernas.
Além disso, pergunte ao seu médico sobre o uso de cintas especiais que reduzam a pressão sobre a pelve.
Tratamentos não medicamentosos para disfunção da sínfise púbica na gravidez:
Por ser uma condição comum da última fase da gestação, é importante evitar remédios e tentar:
- Compressas quentes ou frias
- Banho de água morna
- Fisioterapia
- Massagem
O banho em água morna pode ajudar a aliviar o desconforto.Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são importantes durante a gravidez e o pós parto pois ajudam a fortalecer os músculos pélvicos, além de fortalecer as musculaturas da vagina, do esfíncter urinário e do esfíncter anal. Isso faz com que a gestante tenha maior controle sobre o fluxo de urina e de fezes, além de ajudar no trabalho de parto e no fortalecimento da pelve para sustentar o bebê.
Portanto, isso significa que uma mulher com a pelve forte se adapta melhor ao aumento de peso no útero devido ao crescimento do bebê, prevenindo as dores da disfunção pélvica na gestação.
É interessante realizar os exercícios durante cinco minutos e três vezes ao dia:
- Contraia os músculos à volta da vagina e do anus e mantenha a contração (como se estivesse tentando não urinar);
- Conte devagar até 5, mantendo a contração firme;
- Relaxe lentamente os músculos;
- Repita esta sequência 10 vezes.
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