O sono compreende um processo fisiológico reversível caracterizado por diminuição da consciência com redução de sensibilidade a estímulos ambientais. Frequentemente, os pais lidam com dificuldades quando se trata de educação do sono de seus filhos. Uma boa qualidade de sono é essencial para um bom desenvolvimento cognitivo, comportamental e físico das crianças. Apesar disso, nada é tão angustiante quanto acordar no meio da noite com seu filho gritando e chorando por causa de um pesadelo, ou pior: uma crise de terror noturno. Mas afinal, qual a diferença?
OS PESADELOS
O pesadelo todos conhecemos: aquele sonho aflitivo, angustiante que retrata coisas ruins que aconteceram no nosso dia a dia ou refletem nosso subconsciente de alguma forma. Esses pesadelos frequentemente fazem a criança acordar no meio da noite assustada ou até chorando. Geralmente, a criança lembra de um pesadelo, esse pode abordar algum tema específico, talvez recorrente. Por fim, esses pesadelos, assim como os sonhos bons, acontecem durante a fase REM do sono, quando há intensa atividade cerebral. Mesmo que assustadores, não devem ser motivo de alarme para os pais, a não ser que ocorram com maior frequência. Nesses casos, devemos investigar alguma possível causa para a frequência dos sonhos ruins. Dessa forma, é importante entender se retratam alguma temática recorrente, talvez presente no dia a dia da criança que possa estar causando o medo refletido em seus sonhos.
Pesadelos geralmente forçam a criança a acordar, ao contrário de terror noturno.O TERROR NOTURNO
Por sua vez, o terror noturno consiste de episódios que ocorrem no sono não REM que refletem extrema ansiedade, sensação de medo e perigo durante o sono. Durante esses episódios, a criança permanece em um estado de sono e costuma ocorrer no primeiro terço da noite, pouco após a criança se deitar.
As crises geralmente seguem um padrão onde a criança se senta na cama e em seguida grita ou chora incessantemente. Além disso, apresenta fortes sinais respiração irregular e batimentos cardíacos acelerados, pupila dilatada, agitação e suor intenso. É muito difícil interromper uma crise de terror noturno, uma vez que, assim como no sono comum, a sensibilidade para estímulos externos fica diminuída.
Tipicamente, os episódios duram de 30 segundos a 5 minutos e acontecem no início da noite. Além disso, um importante diferencial dos pesadelos é que, em caso de terror noturno, a criança ao despertar não se lembra de nada que aconteceu. Episódios assim são mais comumente relatados em crianças de 5 a 7 anos e é comum que os pais já tenham vivenciado a mesma experiência quando crianças.
Terror noturno e pesadelos têm sinais diferentes, aprenda a identificar.O QUE FAZER SE MEU FILHO TIVER UMA CRISE DE TERROR NOTURNO?
O primeiro passo é identificar se se trata de um pesadelo ou realmente de uma crise de terror noturno.
Caso identifique que se tratou apenas de um pesadelo, permita que a criança leve seu tempo para se acalmar e ajude-a a entender que se tratou apenas de um sonho e que ela está segura. Evite causar mais estresse ou deixar a criança ainda mais agitada: com tranquilidade conduza- a de volta ao sono.
Entretanto, se identificar os sinais de terror noturno, assim como nos pesadelos, o primeiro passo é manter a calma. Não tente bloquear os movimentos da criança a segurando forte ou acordá-la, pois, isso, além de pouco eficiente, pode prolongar ainda mais o episódio. Mantenha a calma e tome os cuidados necessários para que a criança não se machuque durante os episódios. Caso perceba que os episódios ocorrem frequentemente, procure um pediatra para definir as melhores condutas. Imediatamente tome medidas de segurança noturna como: trancar janelas e portas, retirar objetos que possam obstruir o caminho e causar queda e de preferência coloque a criança para dormir em um colchão mais baixo. Caso perceba que as crises acontecem sempre por volta do mesmo horário, tente acordar a criança brevemente alguns minutos antes do previsto, isso pode evitar que a crise venha a acontecer.
Quando a criança é acordada por um pesadelo, tente acalmá-la sem causar mais agitação.HIGIENE DO SONO:
Independente de distúrbios do sono, é muito importante mantermos a chamada higiene do sono. Essa consiste em garantir que a noite de sono da criança seja a mais tranquila possível. Sabemos que o sono adequado é muito importante para o desenvolvimento infantil, então, é importante tomar medidas como:
- Garantir uma rotina e ir dormir sempre no mesmo horário.
- Evitar tempo de tela antes de dormir.
- Limitar atividades físicas que possam agitar a criança no período da noite.
- Jantar em horário regular, de preferência duas horas antes de dormir.
É muito importante garantir uma boa higiene do sono em crianças para não afetar o desenvolvimento.
